悲傷的情緒會更持久。

經(jīng)歷分手，哀吊心愛的人或通常的心情沮喪都能令人無所適從、無法自拔。研究者們新近發(fā)現(xiàn)這是因?yàn)楸瘋绕渌榫w如羞恥，吃驚，惱怒甚至無聊持續(xù)的時間久240倍。研究者解釋，悲傷和較大事件如死亡、或事故的影響如影隨形。因此人們需要更多的時間來考慮和處理發(fā)生的變故、徹底意識到事件對個體的影響。

為測試悲傷的影響程度和時長，比利時魯汶大學(xué)的Philippe Verduyn和Saskia Lavrijsen要求233位學(xué)生回憶最近發(fā)生的情緒片段并報告它們的持續(xù)時間。參與者還必須回答他們對付這些情緒的策略。在27個情緒中，悲傷持續(xù)的時間最久，而羞恥，吃驚，害怕，惡心，無聊，被感動，惱怒或感到釋懷等情緒都會很快過去。典型的是，需要花費(fèi)120個小時才能停止悲傷的感覺，而克服羞恥和惡心的感覺只要半個小時。仇恨持續(xù)60個小時，位居喜悅35個小時的維持時間之后。Verduyn和Lavrijsen教授稱無聊情緒列在持續(xù)時間短暫之列，這意味著雖然在無聊時人們感到時間過得很慢，但無聊的劇目通常不會上演很久。這兩位教授的研究出版在德國斯普林格(Springer)出版的期刊《情感與動機(jī)》上，首次提供證據(jù)解釋了為何一些情緒比另一些情緒持續(xù)的時間長。此外，研究者們還發(fā)現(xiàn)持續(xù)較短時間的情緒通常取決于事件對個體的重要程度。從另一個角度講，長期的情緒通常都由與個體有著重要關(guān)系的事件引起。

情緒的持續(xù)時間長度各不相同。

悲傷: 120個小時

仇恨: 60 個小時

喜悅: 35個小時

絕望,希望,渴望, 失望和滿足: 24個小時

嫉妒: 15 個小時

欣慰: 8個小時

熱情: 6個小時

欽佩和感激: 5個小時

放松: 4.3 個小時

自責(zé): 3.5 個小時

壓抑: 3 個小時

驕傲: 2.6 個小時

受感動: 2.5個小時

生氣，無聊和吃驚: 2 個小時

激怒: 1.3 個小時

同情: 1.3個小時

羞辱: 0.8 個小時

害怕: 0.7個小時

羞愧和惡心: 0.5個小時

愉快的情緒有益心理健康 可以自我培養(yǎng)。

情緒雖然與身高、體質(zhì)、性格等生理特征一樣，都與先天遺傳有關(guān)，但主要是后天培養(yǎng)起來的。心態(tài)，即心理狀態(tài)，與情緒體驗(yàn)是一致的，都是對客觀事物跟自己的需求之間所持的態(tài)度，表現(xiàn)出的情緒反應(yīng)。

情感也是心理過程，跟情緒反應(yīng)的評估有關(guān)，兩者大多數(shù)時，是對客觀事物反應(yīng)態(tài)度、目的取向是一致的。心理說創(chuàng)始人Kurt從今年4月開始別出心裁的利用社交平臺上的用戶行為作切入點(diǎn)，深入挖掘情緒與心理健康之間的關(guān)系。并自主研發(fā)了全國唯一一款基于情緒配對的社交APP——後來。後來最大程度上鼓勵用戶自主生成當(dāng)前真實(shí)的情緒狀態(tài)和發(fā)生此情緒的事件描述，引入了心理學(xué)中經(jīng)典的O卡圖片和情緒關(guān)鍵詞等元素來幫助用戶解讀自己的當(dāng)前情緒。通過后臺的智能匹配，為用戶尋找能產(chǎn)生共情概率最高的用戶進(jìn)行交流。測試結(jié)果顯示，大部分使用“後來”的用戶通過與配對陌生人交流的方式有效改善了情緒變化曲線。更令人詫異的是，悲傷、壓抑等近12個負(fù)面情緒詞匯的持續(xù)時間平均被降低了22.3%。

由此可見，正確地向他人分享自己的情緒，并和可信賴的人交流是有效培養(yǎng)愉快情緒的有效途徑之一。