世界精神衛(wèi)生日簡(jiǎn)介

        10月10日是世界精神衛(wèi)生日，世界精神衛(wèi)生日由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起創(chuàng)立，今年世界精神衛(wèi)生日的主題為“共享健康資源，共建和諧家庭”。

        1991年，尼泊爾提交了第一份關(guān)于“世界精神衛(wèi)生日”活動(dòng)的報(bào)告。隨后的十多年里，許多國(guó)家參與進(jìn)來(lái)，將每年的10月10日作為特殊的日子，提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的疾病知識(shí)，消除公眾的偏見(jiàn)。世界衛(wèi)生組織確定每年的10月10日為“世界精神衛(wèi)生日”。

國(guó)內(nèi)精神疾病概況     

       隨著我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)經(jīng)濟(jì)體制改革日益深入，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇，勞動(dòng)力的重新組合，人口和家庭結(jié)構(gòu)的變化等導(dǎo)致了各種心理應(yīng)激因素急劇增加，精神衛(wèi)生問(wèn)題日益突出，尤其表現(xiàn)為抑郁、焦慮、兒童行為問(wèn)題。

        兒童行為問(wèn)題、大中學(xué)生心理衛(wèi)生問(wèn)題、老年期精神障礙、酒精與麻醉藥品濫用以及自殺等問(wèn)題明顯增多。根據(jù)預(yù)測(cè)，在2020年的疾病總負(fù)擔(dān)預(yù)測(cè)值中，精神衛(wèi)生問(wèn)題仍將排名第一。所以，積極預(yù)防不良心理和行為問(wèn)題的發(fā)生，也是當(dāng)前精神衛(wèi)生工作應(yīng)該立即采取的行動(dòng)。

抑郁癥表現(xiàn)特征及預(yù)防措施

表現(xiàn)特征：

        抑郁癥是精神疾病中最常見(jiàn)的一種，同時(shí)，抑郁癥又是一種危害性相當(dāng)大的慢性疾病，而且致殘率高。抑郁癥患者通常會(huì)感到心情壓抑、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、生不如死等。

預(yù)防措施： 

1. 保持心情開(kāi)朗，多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。

2. 從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

3. 保持友善的心態(tài)，快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

焦慮癥表現(xiàn)特征及預(yù)防措施

表現(xiàn)特征：

        坐立不安、胸悶心慌、心急盜汗、莫名擔(dān)心、害怕、緊張等。

預(yù)防措施：

1.“按停”身體預(yù)警信號(hào)

        我們可以嘗試運(yùn)用下列方法去撫平焦慮情緒：呼吸放松、想象意象放松、喝冰水、閉目養(yǎng)神、聽(tīng)音樂(lè)，或者其他自己喜歡且有效的方法。

2.腦袋停一停

        當(dāng)身體預(yù)警信號(hào)響起時(shí)，代表我們可能正因?yàn)槟X海中出現(xiàn)不合理思維而處于情緒起伏的狀態(tài)，此時(shí)，必須提醒自己要立即停止所有的不合理思維，提醒話語(yǔ)有： 

-等一等，現(xiàn)在的情況并不如我想象的那么壞!

-停一停，先想清楚，千萬(wàn)不要鉆牛角尖!-內(nèi)心大聲呼喊：“不要再想下去了!”

-停下來(lái)!不要把事情看得這么糟糕!  

        當(dāng)然，不管對(duì)哪種方法，每次使用后，我們都需要記錄它的效果(0分代表完全沒(méi)用，10分代表非常有效)。

3.制作鼓勵(lì)卡

        我們可以找一些精致的卡片，寫(xiě)下你從任何地方得到的一些對(duì)自己有幫助的正面句子作為自己的人生金句。當(dāng)我們受到情緒困擾時(shí)，可以使用鼓勵(lì)卡來(lái)為自己加油打氣。

         連云港市第四人民醫(yī)院臨床心理科全體醫(yī)護(hù)人員，必當(dāng)全力以赴救助病患，全心全意守護(hù)他們的精神家園。