美國心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D.Burns博士的抑郁癥自評量表“伯恩斯憂郁癥清單（BDC）”。 它可以用來評價人們現在的心理健康程度。這張自評表用來提醒人們注意心理健康是可以的，其結果并不代表患者一定患上了抑郁癥，如果想確診，一定要去醫(yī)院由專業(yè)人員陪同進行一系列測試。
請在符合你情緒的項上打分。 沒有0分 輕度1分 中度2分 嚴重3分 ，最終將分數相加。得出最后分數。
（1）悲傷： 你是否一直感覺到傷心或者悲哀？
（2）泄氣： 你是否感覺到前景很渺茫？
（3）缺乏自尊： 你是否覺得自己沒有價值或是一個失敗者？？
（4）自卑： 你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
（5）內疚： 你是否對任何事情都自責？
（6）猶豫： 你是否在做決定時猶豫不決？
（7）焦躁不安： 這段時間你是否一直處于憤怒和不滿的狀態(tài)？
（8）對生活喪失興趣： 你對事業(yè)、家庭、愛好、或朋友是否已經喪失了興趣？
（9）喪失動機： 你是否感覺到一蹶不振做事情毫無動力？
（10）自我印象可憐： 你是否認為自己已經衰老或者失去了魅力？
（11）食欲變化： 你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？？
（12）睡眠變化： 你是否患有失眠癥？或整天感覺到體力不支、昏昏欲睡？？
（13）喪失性欲： 你是否喪失了對性愛的興趣？
（14）臆想癥： 你是否經常胡思亂想擔心自己的健康？？
（15）自殺沖動： 你是否認為生存沒有價值，或生不如死？？
抑郁自測答案：
0~~~4分 沒有抑郁癥
5~~~10分 偶爾有抑郁的情緒，很正常
11~~~20分 有輕度抑郁
21~~~30分 有中度抑郁癥
31~~~45分 有嚴重抑郁癥并需要立即治療
札記：
抑郁癥是一種病，并不是只有內向的人才會患上抑郁癥，外向的人同樣也無法抵抗負面情緒的到來。患了抑郁癥的朋友，請一定記住，這不是你的錯，這只是一種病！可以治療的病。
江蘇省連云港市第四人民醫(yī)院臨床心理科（心身醫(yī)學科）
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