應(yīng)當(dāng)耐心聽(tīng)取他人的意見(jiàn)，認(rèn)真考慮指責(zé)你的人是否有道理。如果他有理，你就修正自己的錯(cuò)誤；如果他理虧，就當(dāng)沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)；若他是一個(gè)你敬重的人，可以通過(guò)討論提出他不正確的地方。

1、提前認(rèn)識(shí)更年期抑郁癥

提前認(rèn)識(shí)和了解更年期抑郁癥的各種病癥，在心理上提早做好對(duì)抗的心理準(zhǔn)備。即使以后真的出現(xiàn)了這種情況，也不會(huì)驚慌錯(cuò)愕和著急。這也會(huì)大大有益于更年期婦女對(duì)抗更年期抑郁癥。

2、保持樂(lè)觀積極的情緒

更年期婦女最明顯的特征就是情緒持續(xù)低下，對(duì)什么都提不起興趣。對(duì)此，更年期女性就要學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀積極的情緒，讓精神壓力沒(méi)那么大，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情就擔(dān)心煩惱好幾天。另外，還可以多參加一些社會(huì)活動(dòng)，比如學(xué)習(xí)跳舞，唱歌等等。都是保持良好的精神狀態(tài)的好辦法。

3、和家人等親人處好關(guān)系

家庭是女人的中心。更年期的女性因?yàn)槿菀讻_動(dòng)和發(fā)脾氣，所以很常會(huì)和丈夫，或者是其他人發(fā)生沖突，此時(shí)，就會(huì)加重個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，覺(jué)得很委屈很無(wú)奈，思想壓力很大。所以，更年期婦女無(wú)論在什么情況下都要和家人，特別是自己的丈夫處好關(guān)系，不能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而傷了兩人的感情，這對(duì)預(yù)防更年期抑郁癥是有很重要的作用。

4、注意飲食

在飲食方面，更年期的女性不宜盡量保持清淡一些，不宜高熱量高脂肪等，因?yàn)楦昶谂杂捎诨顒?dòng)減少，體內(nèi)能量消耗不大，容易堆積脂肪，導(dǎo)致身材嚴(yán)重走樣。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的食物能夠使女性看起更加的精神和美麗，這對(duì)生來(lái)就愛(ài)美的女性來(lái)講是最驕傲的事情了，因?yàn)樽孕哦鴰?lái)的愉快和開(kāi)心，很大程度上也會(huì)減少更年期抑郁癥的發(fā)生。

只有滿懷自信的人，才能在任何地方都懷有自信心，沉浸在生活中并實(shí)現(xiàn)自己的意志。