1.輕拍手掌可使血壓降低30%：在日常生活中經(jīng)常拍打手掌，每天堅(jiān)持5分鐘，當(dāng)拍手形成規(guī)律和習(xí)慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時(shí)屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來(lái)降血壓，實(shí)踐證明非常成功。

2.閱讀一些讓人輕松的信息可以降壓：每周抽出點(diǎn)時(shí)間看看報(bào)紙或書(shū)刊，閱讀一些讓人身心愉悅的信息，來(lái)放松自己的大腦緩解緊張和壓力。

3.放生高歌能降血壓：輕緩的音樂(lè)是解除疲勞的最好方式，當(dāng)心情不好或者壓力過(guò)大的時(shí)候可以放開(kāi)喉嚨放生高歌，可以有效緩解壓力。這就是為什么現(xiàn)在很多白領(lǐng)人士迷上了K歌的原因。“聽(tīng)音樂(lè)能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長(zhǎng)的歌曲會(huì)使你的心跳很平靜，同時(shí)可以降低你的血壓。”

4.旅游幫你降低血壓：經(jīng)常出去走走，到自己喜歡的環(huán)境中去，不管是公園還是田野，只要是回歸大自然都會(huì)使人身心得到一種放松，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來(lái)。每天20分鐘就能奏效。

5.保證睡眠質(zhì)量抗血壓：充足高質(zhì)量的睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專(zhuān)家建議夜里盡量隔絕噪音來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

6.用“坐椅法”來(lái)降血壓：其實(shí)不斷地坐椅子也可以使血壓降低16%，這是通過(guò)檢測(cè)脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結(jié)實(shí)的椅子，在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。

7.讓大自然幫你降低血壓：無(wú)論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來(lái)。每天20分鐘就能奏效。

8.阻隔噪音，充足睡眠來(lái)保證血壓正常：良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車(chē)聲或者打呼嚕聲都會(huì)增高血壓。長(zhǎng)期的室內(nèi)噪音會(huì)增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會(huì)干擾睡眠，而且會(huì)越來(lái)越厲害?；謴?fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專(zhuān)家建議夜里戴柔軟的耳塞來(lái)降低噪音。
上面的幾點(diǎn)就是可以幫助高血壓患者降壓的可行方法，這些不僅僅適用于高血壓患者還適用于所有壓力過(guò)大的人，適當(dāng)?shù)慕o自己留出點(diǎn)時(shí)間讓自己處于放松的狀態(tài)。這可以使學(xué)習(xí)工作事半功倍，還能保持血壓的平穩(wěn)，遠(yuǎn)離高血壓。