說(shuō)起高血壓的治療，許多人都頭頭是道——按時(shí)量血壓、規(guī)律服用降壓藥、堅(jiān)持限鹽飲食等?？墒菫楹巫龅竭@些后，有人的血壓依然控制的不理想呢?北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)高血壓科主任孫寧玲表示：“在各類心血管疾病中，高血壓、冠心病和情緒的關(guān)聯(lián)最顯著。”雖然高血壓的發(fā)病機(jī)理目前還不完全清楚，但精神緊張、情緒壓抑、心理矛盾等因素可導(dǎo)致高血壓已被研究證實(shí)。

血壓是一個(gè)人整體活力的表現(xiàn)。血壓來(lái)自血液和血管壁的交互影響。談到血壓時(shí)，我們要注意這兩個(gè)相互矛盾的成分：一方是液體及其流動(dòng)，另一方是血管壁的限制和阻力。如果把血液對(duì)應(yīng)到內(nèi)在的生命，血管壁就對(duì)應(yīng)人格呈現(xiàn)時(shí)加諸于自己的限制，以及妨礙我們發(fā)展的阻力。

眾所周知，增加身體活動(dòng)會(huì)使脈搏加快、血壓升高。根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究表明，當(dāng)人們談到一個(gè)自己感覺(jué)到?jīng)_突的話題時(shí)，血壓也會(huì)升高；當(dāng)事人如果愿意討論自己的沖突并將問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，則血壓很快就會(huì)下降。 通過(guò)實(shí)驗(yàn)我們了解了高血壓背后的因素，即：如果一直去想某個(gè)會(huì)增加血液循環(huán)的活動(dòng)，但是身體并沒(méi)有把那個(gè)活動(dòng)轉(zhuǎn)化成行動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生“長(zhǎng)期的壓力”。當(dāng)事人的想象引發(fā)內(nèi)在長(zhǎng)期的刺激，循環(huán)系一直保持興奮狀態(tài)。如果沒(méi)有行動(dòng)，病人就會(huì)一直“在壓力之下”。

通過(guò)心理療法降壓穩(wěn)壓：

一：自我暗示解除不良情緒

高血壓患者常會(huì)情緒緊張的現(xiàn)象，不會(huì)自我放松，不利于血壓保持正常。自我暗示療法可以有效得緩解這種情況，且簡(jiǎn)便易行。進(jìn)行自我暗示時(shí)，可保持站姿，或者采取坐姿，也可以躺著。

方法1：保持心情平靜，排出雜念。全身放松同時(shí)心里反復(fù)默念“放松—放松—放松”，同時(shí)將注意力集中于腳心的涌泉穴，想著全身的病氣、怒氣、疲勞之氣全部由涌泉穴出，排之體外。此方法每天至少3次，做時(shí)最好保持站姿，每次不要少于3分鐘。
   方法2：晚上洗腳時(shí)，將雙腳放到熱水盆中。兩眼微閉，全身放松。心里默念“放松放松”，同時(shí)將注意力集中于腳心的涌泉穴，想著全身的病氣、不愉快情緒及疲勞感一一排入了水中。時(shí)間持續(xù)3分鐘。此方法也可在晚上淋浴時(shí)進(jìn)行。

二：學(xué)會(huì)釋放怒氣，輕松面對(duì)生活

學(xué)習(xí)幽默的生活，輕松的笑可以使肌肉放松，血壓降低。鼓勵(lì)患者向朋友、親人傾吐，釋放內(nèi)心積壓的不良情緒，有助血壓平和。

三：學(xué)會(huì)排解郁悶

如果高血壓患者因?yàn)殡x退休后的失落造成心情郁悶，要經(jīng)常參加一些活動(dòng)。比如加入老年大學(xué)，學(xué)習(xí)一些自己感興趣的東西，或者到公園跳舞、下棋?？傊?，要讓自己的生活和內(nèi)心充實(shí)，保持心緒平和。

保持自己的情緒穩(wěn)定是高血壓的防治第一步。當(dāng)身體有了穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，之后配合藥物以及飲食調(diào)節(jié)必然會(huì)獲得理想的降壓效果。