核心提示：它可能在月經(jīng)初潮開始時就產(chǎn)生，也可能在正常的月經(jīng)周期內(nèi)因不良刺激而產(chǎn)生。此外，經(jīng)前期綜合癥的嚴重程度，在很大程度上是因人而異的，這不但取決于心理應(yīng)激的適應(yīng)能力，也取決于當時的體驗和心理內(nèi)容。

每個月總有那么幾天，甚至是那幾天的前幾天，身體上會有種種的不適，如腰酸背痛、下腹痛和容易疲勞等，同時伴有情緒波動，如頭痛、失眠、易激動、焦慮、易怒、抑郁等，月經(jīng)來潮或經(jīng)后則馬上消失。

“遭難”的不僅是女性個人，周遭的家人及友人也可能遭受無妄之災(zāi)，那么，女性朋友有沒有辦法告別這種惱人的經(jīng)前癥狀呢？

經(jīng)前期莫名煩躁或是經(jīng)前期綜合征

經(jīng)前期綜合征是指婦女反復(fù)在黃體期(即排卵后)周期性出現(xiàn)的軀體、精神以及行為方面的改變，月經(jīng)來潮后癥狀自然消失。可表現(xiàn)為頭痛、乳房脹痛、腹部脹滿、肢體浮腫、體重增加、運動功能減退、情緒不穩(wěn)定、疲乏，飲食、睡眠、性欲改變，思想不集中、工作效率低等。常因為家庭不和睦、工作緊張激發(fā)。

它可能在月經(jīng)初潮開始時就產(chǎn)生，也可能在正常的月經(jīng)周期內(nèi)因不良刺激而產(chǎn)生。此外，經(jīng)前期綜合癥的嚴重程度，在很大程度上是因人而異的，這不但取決于心理應(yīng)激的適應(yīng)能力，也取決于當時的體驗和心理內(nèi)容。

經(jīng)前期綜合征可嘗試自我調(diào)解

對患有經(jīng)前煩躁的婦女，若注意自我保健，可明顯減輕癥狀。

具體做法如下：

（1）多運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

（2）多吃穩(wěn)定情緒食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。

（3）適當服用補劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

（4）戒刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

（5）減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

值得注意的是，當自己無法調(diào)節(jié)的時候，應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行心理疏導(dǎo)或使用一些藥物進行治療。