小倪在一家網(wǎng)站工作，負(fù)責(zé)更新官方博客。一天，小倪正愜意地躺在度假勝地的海灘上，和男友享受著大自然，不知道命運(yùn)正準(zhǔn)備給她猝不及防的一擊。同事給她打了一通緊急電話：網(wǎng)站突然被關(guān)閉了，所有網(wǎng)絡(luò)部門員工都被解雇。

這個(gè)晴天霹靂讓她失神了幾個(gè)星期。直到她看到埃莉諾·羅斯福曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的一句話：“每天做一件令你恐懼的事。”在她的腦海中，浮現(xiàn)出許多畫(huà)面：因?yàn)閾?dān)心自己的想法聽(tīng)起來(lái)很蠢，所以她很少發(fā)表意見(jiàn)；因?yàn)橥春拊诒娙嗣媲把葜v，所以她拒絕在小組會(huì)議中發(fā)言；即使工作很爛還是繼續(xù)待著，因?yàn)榱粝聛?lái)比離開(kāi)容易；去市場(chǎng)買東西，老板說(shuō)多少她就付多少，因?yàn)橛憙r(jià)還價(jià)好尷尬；還有很多，包括害怕別人不高興、害怕挺身而出、不敢為自己辯護(hù)、沒(méi)化妝就出門很丟臉……

小倪回想起，曾經(jīng)的自己自信滿滿，從什么時(shí)候起她開(kāi)始害怕改變了呢？經(jīng)常勸自己打消主意、停在原地。于是，她做了一個(gè)決定：在30歲以前，用一年的時(shí)間來(lái)面對(duì)恐懼：每天做一件讓自己感到害怕的事。她把自己的恐懼分為生理的恐懼和心理的恐懼。在挑戰(zhàn)中，她找到了許多應(yīng)對(duì)恐懼的辦法。比如面對(duì)海浪，要“隨波逐流”，而不是頑強(qiáng)對(duì)抗。繃緊神經(jīng)、堅(jiān)持不被推倒，不如潛進(jìn)海浪中去面對(duì)。在與恐懼時(shí)時(shí)相處和戰(zhàn)斗的一年后，小倪早已走出失業(yè)的陰影，準(zhǔn)備重新整裝上陣。